【富源学校家庭教育专栏】“五一”假期，与孩子共同成长

原创严荣建深圳市富源学校

怀着满心的期待，我们终于等到了“五一”小长假的到来。为了让您和孩子度过一个充实而又愉悦的假期，我们特地为您准备了一份假期亲子沟通小贴士。我们真诚地希望这些小贴士对您有所帮助，能够让您与孩子之间的互动变得更为紧密和有意义。

在放假前，同学们刚经历了期中考试的紧张考验。为了更好地了解学生们的心理状态，同时提供更好的家长指导，学校心理教师们随机对学生进行了走访调查。调查结果显示，虽然大多数学生状态良好，充满了享受“五一”假期的期待，但仍有一小部分同学因发挥失常未达到自己的预期，陷入了深深的自责和内疚之中。更有一些同学因害怕回家遭到父母责骂而感到焦虑。

孩子一旦出现自责、内疚或焦虑等负面情绪，家长必须高度重视，积极关注，与孩子进行沟通交流，提供一个安全、可靠的发泄方式，让孩子能够舒缓情绪，把负面情绪发泄出来。

有些父母非常渴望与孩子进行有效交流，但每次的沟通总是难以达到预期效果。在这里，心理教师提醒大家，要想和孩子友好沟通，家长首先需要了解孩子的想法，理解他/她喜欢听什么，同时需要掌握应对策略，学会巧妙地回应孩子的话题等等。

- Part.01 -

考完试学生最担心什么

学生在考试结束后最担心的事情就是考砸了，而无法向家长交代。实际上，导致考试表现差的原因各有不同，如考卷难度过高、考试心态不佳或自我期望过高等等。家长不仅应正确看待孩子的考试成绩，还应引导孩子正确对待考试及成绩。一次考试的成功或失败并不能代表全部，学习和成长是一个长期的过程，家长更要注意并赞赏孩子在该过程中的努力和进步。

- Part.02 -

孩子的压力有哪些

学生的压力主要来自两方面：一是心理压力，害怕无法满足家长的期望而考砸；二是身体压力，因为长时间的学习和睡眠不足，导致身体疲倦、不适。因此，家长一方面要合理设定孩子的期望值，且要结合孩子的实际情况进行考虑，另一方面要关注孩子的身体健康，包容孩子的负面情绪。

- Part.03 -

如何回应孩子考试没考好问题

“五一”放假回家，父母和孩子不可避免会聊到关于成绩的话题。如果孩子问家长：“我没考好怎么办？”那么家长首先需要了解孩子所真正想表达的意思，是真的不好，还是觉得自己考得还可以，但害怕没有达到家长的期望。

一些不可取的回答方式，如“无所谓，没考好就没考好！”“你自己不好好学，我能怎么办，你自己看着办吧”，要尽量避免。因为考试成绩对于孩子和家长来说都非常重要，这样的回答要么是口是心非，要么就是对孩子失去信心。而一再强调考试不好的可怕后果会增加孩子的心理负担，让孩子产生厌学情绪。

建议家长在这个时刻坦诚面对孩子，承认我们当然希望孩子能够考取好的成绩，但无论如何，只要孩子尽力了就好。家长可以先认同孩子的情绪，等到孩子状态良好时再一起讨论如何解决问题。

- Part.04 -

家长可以做什么

良好的亲子关系是孩子身心健康成长的基础。家长应该积极乐观，多给孩子鼓励与支持，发现并赞同孩子的优点和进步，认可孩子为此所付出的努力，帮助孩子发掘积极品质，而不是一味地只关注其成绩。此外，家长还应该耐心倾听孩子的感受和需求，帮助孩子排解困惑，以更加宽容、信任的姿态对待孩子。

如果和孩子发生的矛盾、冲突已经无法避免，争吵后，家长一定不能让孩子脱离自己的视线。在矛盾的局面下，理智和冷静可能是难以做到的，这时候家长可以选择先退后一步，让双方暂时冷静下来。这种方法有时候也叫做“暂停口水战”，即双方在争吵或者矛盾激化时，有一方提出暂时停下来，各自冷静思考之后再进行交流。这样可以有效避免在情绪激动状态下说出过激的话，加剧矛盾。

在冷静下来之后，家长应该走近孩子，耐心地听取他们的想法和看法，了解矛盾的本质和原因，帮助孩子理解事情的来龙去脉，引导他们表达情感和寻找解决问题的方法。这样做除了能化解矛盾，也可以让孩子学会处理矛盾的正确方式，培养孩子的良好情绪管理能力，让他们学会理性处理情感，不断成长和进步。

在假期中，除了为孩子安排适当的个人空间，家长更需要引导孩子积极而有意义地度过时光。一些孩子在面对电子产品和不良刺激行为的诱惑时，往往缺乏自我约束力，时间也难免被浪费在无意义的娱乐中。

因此，作为家长需要主动引导孩子参与积极、健康、充实和快乐的活动。例如，可以暂时放下工作，放下手机，多陪伴孩子；一起跑步、烹饪、做家务或登山，帮助孩子享受活动的乐趣与成就感，充实孩子的内心。此外，也可以和孩子聊一些学习之外的话题，营造轻松愉快的家庭氛围，以帮助孩子缓解压力、消除焦虑。