【富源学校家庭教育专栏】家长必看！考前这样做，家长学生更轻松！

在规划时间时，应充分考虑自身实际情况，包括学习基础、学习习惯和可用时间等。设定过高的目标会带来过大的压力，而没有目标则会使学习失去方向。因此，需结合自身特点，设定具体、切实、可行的学习目标。

为更好地实现这些目标，需将学习任务分解为更小、更具操作性的小目标。小目标更容易完成，能激发动力去完成。完成小目标的过程也是积累信心和动力的过程，有助于克服困难、保持学习的持续性。

合理规划时间也要留出休息和娱乐的时间。长时间的学习会导致身心疲惫，影响学习效果，适当的休息和娱乐可以恢复精力，提高学习效率。只有合理分配时间，既有高质量的学习时间，又有适度的休息和娱乐时间，才能保持良好的学习状态并取得好的学习效果。

高质量的睡眠对于大脑的恢复和记忆巩固具有重要作用，请尽量保持高质量的睡眠时间，并养成良好的作息习惯。起居有常，张弛有度，有助于缓解身体和心理的疲劳感。在睡前，我们可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、阅读或冥想等，以促进身心的放松，更好地进入睡眠状态。

适度的运动能够促进血液循环和新陈代谢，有效提升记忆力和注意力。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、篮球、乒乓球、羽毛球等，并且每天都保持适量的运动。这不仅有助于我们保持良好的身心状态，同时也有助于缓解考试前的紧张情绪。

人生处处皆学问，学习是人生的一种享受，一个过程，不是为了应对考试而存在的工具或手段。学习内容广泛，方法灵活多样，学习的过程中充满了探索和挑战。面对考试时，我们应该坚信自己的能力和努力，保持积极的心态，避免过度的压力和负面情绪。通过积极地给自己暗示和鼓励，我们可以增强自信心，有效地应对各种考试挑战。

与家人和朋友交流、分享自己的感受和压力是非常重要的。他们可以给予我们必要的支持、理解与鼓励，帮助我们从负面情绪中走出来。此外，也可以通过与他人的交流，获得一些备考技巧和经验分享，提高自己的备考效果。

“平时上课都白听了吗？”“这么简单都会错！”家长平时不关心孩子的学习，到了期末才一直催孩子复习，还时不时发现孩子的问题，然后指责孩子。这些，都会进一步催化孩子的焦虑。当务之急不是指责与抱怨，而是想办法帮助孩子解决问题，改善方法，提高效率。

“如果我考不好怎么办？”越到期末，孩子的自信心就越弱，正因为自我怀疑，才会出现焦虑。家长要学会肯定孩子，多鼓励，让孩子保持乐观自信的学习态度，从而告别焦虑情绪。

少说几句“别人家的孩子”，多关注“自己家的孩子”，家长应避免过多地比较其他孩子的成功案例，而是应该关注自己孩子的优势和兴趣，及时给予鼓励和支持。这样可以增强孩子的自信心，减轻心理压力，促进孩子的健康成长。

临近考试，家长们可能不知不觉在言语中透露出对考试成绩的关注，但过于强调考试结果，可能会增加孩子的压力。家长在考前应避免过分强调考试成绩，而是应该帮助孩子淡化对成绩的关注，减轻对考试结果的恐惧感。这样可以减轻孩子的心理压力，让孩子更加专注于复习和备考，提高学习效果。

家庭氛围对于孩子的心理健康非常重要。家庭内弥漫的不安气氛往往会使孩子易忧易虑、易恐易躁，父母的蹑手蹑脚、小心翼翼，也会让其产生压抑、烦闷。父母异于日常的举动会加重孩子的心理压力，因此要保持家庭常态化的轻松、自由氛围，以平静、快乐的情绪感染孩子。

在教育孩子的过程中，家长应与孩子进行深入、真挚的沟通，明确传达一个信息：相较于孩子的考试成绩，家长更加重视孩子在学习过程中的努力和取得的进步。父母对孩子的爱，源于内心深处，不因孩子的表现或成就而改变。这份爱是无私的，不求回报的。无论孩子是成绩优异还是平平无奇，父母都给予孩子同样的关爱、支持和鼓励。这样的爱，能帮助孩子树立自信心和自尊心，培养孩子勇敢面对困难和挑战的勇气。同时，也有助于建立和谐的家庭关系，让亲子关系更加亲密融洽。