【富源学校家庭教育专栏】暑期亲子友好相处指南

1.积极关注

使用温柔的眼神、专注的表情和认可的点头来表达对孩子的积极关注。

2.理解情绪

理解孩子的情绪。因为很多时候，倾诉的目的是宣泄情绪。只有理解孩子的情绪，才能促进更多的沟通。

1.可以通过询问孩子“你的心情如何？”“你有什么想法？”引导孩子表达情绪，并进行深入分析和思考。

2.若担心孩子的想法发生偏差，可继续询问“你觉得怎么样？”“你觉得最坏的结果是什么？”。通过这样的方式，让孩子自己发现正确的有效做法。

指家长们暂时放下引领者的角色，放下威严，像童年时一样纯粹自在地和孩子一起玩。这样做的目的是让孩子从多角度认识父母，让孩子了解父母也和自己一样，既亲近又可以超越。

孩子在进化、迭代和颠覆中成长。

比如他们练习和同伴的相处，而可能“忽略”父母的建议。

比如他们质疑父母一直以来的说法做法，并提出自己的不同意见。

比如他们开始思考自己的人生路径，这极可能和父母的期待有很大的分歧

……

这些情况可能给父母带来不好的情感反应，如失落、挫败和失控感等。因为这些不好的感受，父母试图改变孩子。

有的孩子被改变了，也因此失去了自己的生命力。

有的孩子捍卫自己，因此付出了巨大的成长代价。

别因为太在意自己的感受，而阻碍孩子的进化。

一个参考标准是，问问我们自己，在养育中的行动是为了舒缓自己的不适，还是为了帮助孩子的心智成熟。

一觉睡到自然醒，暑期计划成泡影；

“摆烂”、“疲惫”不可取，假期保持好心情。

同学们喜爱的暑假生活过得如何？

如何保持健康的心理状态度过一个愉悦充实的暑假呢？

以下是一份暑期心理调适指南，

希望能对各位同学有所帮助！

在假期期间，我们需要敏锐地察觉和发现自己情绪的变化，并及时采取积极的调整措施。每个人都会经历喜悦、愤怒、伤心、恐惧等不同情绪。当消极情绪出现时，首先要接纳自己的情绪。接纳负面情绪也是一种重要的技能。接纳之后，我们可以选择把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、进行自我暗示等自我心理调节方法，让心理得到放松，缓解心理压力，保持积极的心态。

暑假是同学们自主充电的黄金时期。同学们以自主阅读为主，读些国内外优秀名著，也可以通过向老师了解或同学推荐等找到自己需要的好书；还可以看些历年来的高考满分作文，多记些好词、好句、好段落并真实地记录下自己的阅读感受。在书籍的陪伴下，不仅能开阔视野，扩大知识面，也能提高我们的写作水平。

假期居家时间增多，和父母之间的关系就面临考验。对个人而言，家庭是一个重要的支持系统。在这个系统中，父母在我们小时候起到更大的作用，但随着我们的成长，我们的言行举止成为家庭和谐的重要变量。在家庭中，爱应该在流动。作为子女，我们应该主动有所作为，不管是行动上还是口头上。比如直接一点的“爱的表达”：“我爱你！爸妈，你们辛苦了！”

我们要意识到：世界上没有完美的父母，再好的父母也有让孩子伤心受挫的时候。心理学大师温尼科特有一句名言：60分的母亲刚刚好。人无完人，在与父母的相处中我们也要学会换位思考，掌握与父母沟通的技巧，达成和父母的相互理解与关怀。

假期综合症，也被称为节后综合症，是指人们在长假后出现的一系列生理或心理不适状况。如在开学后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上学的学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是因为原有作息被打乱，导致身体的“条件反射”系统再次被打破，引发相应的负面情绪和身体不适。因此，在假期期间保持规律的作息、适度锻炼和维持情绪稳定非常重要。保持规律的作息可以帮助身体逐渐适应正常的生活节奏。